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Gesundheid

Postmenopause: Anzeichen, Symptome und was zu erwarten ist

Die Postmenopause ist die Zeit, nachdem Sie 12 Monate lang keine Regelblutung mehr hatten. In dieser Phase werden die Wechseljahresbeschwerden, wie Hitzewallungen, schwächer oder verschwinden ganz. Menschen in der Postmenopause haben ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und Herzkrankheiten. Eine medikamentöse Behandlung oder eine gesunde Lebensweise können das Risiko für diese Erkrankungen verringern.

Was ist die Postmenopause?

Postmenopause ist ein Begriff, der die Zeit nach der Menopause beschreibt. Wenn Sie sich in der Postmenopause befinden, ist Ihre Regelblutung länger als 12 Monate in Folge ausgeblieben. In diesem Lebensabschnitt liegen Ihre reproduktiven Jahre hinter Ihnen, und Sie haben keinen Eisprung (keine Eizellen mehr). Die Beschwerden, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben, können milder werden oder ganz verschwinden. Manche Menschen leiden jedoch auch noch ein Jahrzehnt oder länger nach der Menopause unter Wechseljahresbeschwerden.

Es gibt drei Phasen der Menopause: Perimenopause, Menopause und Postmenopause.

  • Die Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause. Sie beschreibt eine Zeit, in der die Hormone abzunehmen beginnen und die Menstruationszyklen unregelmäßig werden. Es kann sein, dass Sie Nebenwirkungen der Menopause wie Hitzewallungen oder Scheidentrockenheit verspüren.
  • Die Menopause tritt ein, wenn Sie keine Hormone mehr produzieren, die Ihre Regelblutung auslösen, und 12 Monate hintereinander keine Periode mehr hatten. Sobald dies der Fall ist, treten Sie in die Postmenopause ein.
  • Die Postmenopause ist die Zeit, nachdem die Menopause eingetreten ist. Sobald dies der Fall ist, befinden Sie sich für den Rest Ihres Lebens in der Postmenopause. Menschen in der Postmenopause haben ein erhöhtes Risiko für bestimmte Gesundheitsstörungen wie Osteoporose und Herzerkrankungen.

Wie lange dauert die Postmenopause?

Wenn Sie in die Postmenopause kommen, bleiben Sie für den Rest Ihres Lebens in dieser Phase. Ihr Hormonspiegel bleibt niedrig und Sie haben keine Monatsblutung mehr. Sie können nicht mehr schwanger werden, weil Ihre Eierstöcke keine Eizellen mehr produzieren.

Welche hormonellen Veränderungen treten nach der Menopause auf?

Wenn Sie in der Postmenopause sind, produzieren Ihre Eierstöcke nur noch sehr wenig Östrogen und Progesteron. Bei manchen Menschen treten dennoch Nebenwirkungen des niedrigen Hormonspiegels auf.

Ab welchem Alter gilt man als postmenopausal?

Es gibt kein bestimmtes Alter, in dem man automatisch in die Postmenopause kommt. Wenn Ihre Periode länger als ein Jahr ausgeblieben ist, befinden Sie sich unabhängig vom Alter in der Postmenopause. Im Durchschnitt kommen die Menschen im Alter von 51 Jahren in die Menopause.

Was sind die Symptome der Postmenopause?

Die meisten Menschen, die sich in der Postmenopause befinden, verspüren nachklingende Symptome der Menopause. Die Symptome sind weniger stark. In manchen Fällen verschwinden sie sogar fast ganz. Die nachklingenden Symptome werden durch den niedrigen Spiegel der Fortpflanzungshormone verursacht.

Menschen in der Postmenopause können folgende Symptome verspüren:

  • Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche.
  • Vaginale Trockenheit und sexuelles Unbehagen.
  • Veränderungen des Sexualtriebs.
  • Trockene Haut.
  • Gewichtsveränderungen.
  • Urin-Inkontinenz

Wenn sich Ihre Symptome verstärken oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Er wird möglicherweise eine Grunderkrankung ausschließen wollen, die diese Symptome verursacht.

 

Was sind die Ursachen für postmenopausale Blutungen?

Scheidenblutungen in der Postmenopause sind keine normale Nebenwirkung des sinkenden Hormonspiegels. In einigen Fällen kann die Trockenheit in der Scheide leichte Blutungen oder Schmierblutungen nach dem Geschlechtsgemeinschaft verursachen. In anderen Fällen kann dies auf eine Erkrankung wie Endometriumhyperplasie oder Gebärmuttermyome, Infektionen wie Endometritis oder Krebs hinweisen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, wenn Sie vaginale Blutungen haben, damit Sie untersucht werden können.

Werden meine Hitzewallungen nach der Menopause aufhören?

Manche Menschen erleben auch nach der Menopause noch Hitzewallungen. Postmenopausale Hitzewallungen werden durch den sinkenden Östrogenspiegel verursacht. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man noch Jahre nach der Menopause gelegentlich Hitzewallungen erlebt. Wenn Ihre Hitzewallungen lästig sind oder sich verstärken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um andere Ursachen auszuschließen.

Woher wissen Sie, dass Sie sich in der Postmenopause befinden?

Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen anhand Ihrer Symptome und der Zeit, die seit Ihrer letzten Regelblutung vergangen ist, sagen, ob Sie sich in der Postmenopause befinden. In einigen Fällen wird Ihr Arzt eine Blutprobe entnehmen und Ihren Hormonspiegel überprüfen, um zu bestätigen, dass Sie die Menopause durchlaufen haben. Denken Sie daran, dass Sie erst dann als in den Wechseljahren befindlich gelten, wenn Ihre letzte Regelblutung mehr als ein Jahr zurückliegt.

Wie kann ich die Symptome der Postmenopause selbst in den Griff bekommen?

Bestimmte Änderungen des Lebensstils oder der häuslichen Umgebung können Ihnen helfen, die Symptome der Postmenopause zu bewältigen. Einige davon sind:

  • Verwenden Sie beim Geschlechtsgemeinschaft ein Gleitmittel auf Wasserbasis, um den Geschlechtsgemeinschaft angenehmer zu gestalten. Die Schmierung der Scheide hilft bei Trockenheit und Schmerzen.
  • Regelmäßige Bewegung, Meditation und andere entspannende Aktivitäten können bei Depressionen und anderen Begleiterscheinungen der Postmenopause helfen.
  • Eine Ernährung, die reich an Phytoöstrogenen (pflanzliche Östrogenquellen) ist, wie Vollkorngetreide, Leinsamen, Kichererbsen und Hülsenfrüchte. Die Reduzierung des Koffein- und Alkoholkonsums hat sich ebenfalls als hilfreich erwiesen.

Gibt es gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit der Postmenopause?

Menschen in der Postmenopause haben ein erhöhtes Risiko für verschiedene Erkrankungen:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Östrogen trägt zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzkrankheit und Schlaganfall bei. Außerdem kommt es in der Postmenopause häufig zu mehr Bewegungsmangel, was zu hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck beiträgt. Diese Faktoren zusammengenommen können das Risiko einer Frau für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach der Menopause erhöhen. Eine gesunde Ernährung, der Verzicht auf das Rauchen und regelmäßige Bewegung sind die besten Möglichkeiten, Herzkrankheiten vorzubeugen. Die Behandlung von erhöhtem Blutdruck und Diabetes sowie die Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels sind weitere Möglichkeiten, Ihr Risiko zu senken.

Osteoporose

Nach der Menopause kommt es aufgrund des geringeren Östrogenspiegels zu einem schnelleren Knochenabbau. Nach der Menopause können Sie bis zu 25 % Ihrer Knochendichte verlieren (etwa 1 bis 2 % pro Jahr). Wenn zu viel Knochen verloren geht, erhöht sich das Risiko, an Osteoporose und Knochenbrüchen zu erkranken. Am häufigsten sind die Knochen der Hüfte, des Handgelenks und der Wirbelsäule betroffen. Mit einem Test der Knochenmineraldichte, auch Knochendichtemessung genannt, kann festgestellt werden, wie viel Kalzium sich in bestimmten Teilen Ihrer Knochen befindet. Der Test dient der Erkennung von Osteoporose und Osteopenie, einer Vorstufe der Osteoporose.

Vaginale Atrophie

Ein verminderter Östrogenspiegel führt dazu, dass das Gewebe in der Scheide dünner wird und sich verschlechtert, wodurch die Scheide trocken wird. Menschen in der Postmenopause können noch Jahre nach ihrer letzten Periode mit Scheidentrockenheit zu kämpfen haben. Die Verwendung von vaginalen Gleitmitteln kann helfen, die Beschwerden beim Geschlechtsgemeinschaft zu lindern. Ein verminderter Östrogenspiegel kann sich auch auf die Harnwege und die Blase auswirken und bei manchen Menschen zu einem Problem mit dem Auslaufen von Urin führen. Anhaltende Trockenheit und schmerzhafter Geschlechtsverkehr sollten von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin untersucht werden, um andere Erkrankungen auszuschließen. Die Verwendung von Gleitmitteln und topischen Cremes oder eine Lasertherapie der Scheide kann bei vaginaler Trockenheit helfen.

Psychische Gesundheit

Viele Menschen in der Postmenopause leiden unter Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen. Dies kann durch Stress, sexuelle Spannungen oder andere Herausforderungen im Leben, die in dieser Zeit auftreten, verursacht werden. Manche Menschen sind traurig, dass ihre reproduktiven Jahre vorbei sind. Stimmungsschwankungen können auch durch den Rückgang des Hormonspiegels verursacht werden. Es könnte hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater über Ihre Gefühle zu sprechen.

Was kann ich tun, um Osteoporose vorzubeugen?

Osteoporose lässt sich nicht gänzlich verhindern, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Knochen zu stärken. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kalziumgehalt wie Käse, Joghurt, Spinat oder angereichertem Getreide kann dazu beitragen, die Kalziumaufnahme zu erhöhen. Auch die Einnahme von Kalziumpräparaten kann helfen. Manche Menschen benötigen auch ein Vitamin-D-Präparat, weil es die Kalziumaufnahme im Körper fördert.

Was kann ich tun, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach den Wechseljahren vorzubeugen?

Die besten Möglichkeiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und der Verzicht auf das Rauchen. Erkrankungen wie hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Fettleibigkeit hängen in der Regel mit falscher Ernährung und Bewegungsmangel zusammen.

Kann man nach der Menopause schwanger werden?

Wenn Ihre Regelblutung über ein Jahr lang ausgeblieben ist, ist es unwahrscheinlich, dass Sie schwanger werden. Solange Ihr medizinischer Betreuer nicht bestätigt hat, dass Sie keinen Eisprung mehr haben und nicht schwanger werden können, sollten Sie weiterhin verhüten, wenn Sie nicht schwanger werden wollen.

Verlieren Menschen in der Postmenopause das Interesse an Geschlechtsgemeinschaft?

Nein, nicht alle Menschen verlieren nach der Menopause das Interesse am Geschlechtsgemeinschaft. Vaginale Trockenheit und Unbehagen beim Geschlechtsgemeinschaft können dazu führen, dass der Geschlechtsgemeinschaft weniger lustvoll ist. Die Verwendung eines Gleitmittels für die Scheide kann bei Trockenheit helfen. Manche Menschen haben auch aufgrund anderer Symptome wie Depressionen oder Müdigkeit weniger Interesse an Geschlechtsgemeinschaft. Wenn sich Ihre Gefühle in Bezug auf Geschlechtsgemeinschaft verändert haben, bitten Sie Ihren medizinischen Betreuer um Hilfe.

Wie oft muss ich meinen Arzt nach der Menopause aufsuchen?

Auch wenn Sie nicht mehr menstruieren, sollten Sie Ihren Arzt für gynäkologische Routineuntersuchungen aufsuchen. Dazu gehören Pap-Tests, Unterleibsuntersuchungen, Brustuntersuchungen und Mammographien. Sie sollten weiterhin jährliche Vorsorgetermine wahrnehmen. Da Sie ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben, empfehlen die Ärzte in der Regel auch Untersuchungen zur Knochendichte. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um festzustellen, wie oft Sie je nach Ihrer gesundheitlichen Vorgeschichte Kontrolltermine wahrnehmen sollten.

Wann sollte ich meinen Arzt anrufen?

Wenn eines Ihrer Postmenopausesymptome Sie stört oder Sie daran hindert, Ihr tägliches Leben zu leben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine mögliche Behandlung zu besprechen. Er kann Ihnen bestätigen, dass Sie die Menopause abgeschlossen haben und sich in der Postmenopause befinden.

Einige Fragen, die Sie sich stellen könnten, sind:

  • Sind diese Symptome für Menschen in der Postmenopause normal?
  • Gibt es eine Behandlung für meine Symptome?
  • Ist eine Hormontherapie noch eine Option?
  • Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

Wenn Sie in der Postmenopause vaginale Blutungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen.

Wie sollten Sie sich nach der Menopause fühlen?

Manche Menschen spüren die Symptome der Menopause auch noch Jahre nach ihrer letzten Regelblutung. Häufig treten Hitzewallungen auf oder man fühlt sich deprimiert, weil man älter wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie weiterhin unter den Symptomen leiden, damit er/sie Ihnen Unterstützung oder Behandlung anbieten kann.

Wie bleibe ich nach der Menopause gesund?

Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, insbesondere wenn Sie älter werden und Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten steigt. Einige Möglichkeiten für Menschen in der Postmenopause, gesund zu bleiben, sind:

  • Regelmäßig Sport treiben. Spazierengehen, Yoga oder Krafttraining können dazu beitragen, Ihr Risiko für viele Krankheiten zu senken.
  • Belastende Übungen können Ihre Knochen und Muskeln stärken.
  • Ernähren Sie sich gesund. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte sollten den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Vermeiden Sie viel Salz und Zucker und schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.

Die Menopause kann unangenehm sein und neue Herausforderungen und gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer über alle Symptome, die Sie verspüren, oder Fragen, die Sie haben. Er kann dafür sorgen, dass Sie in dieser Zeit unterstützt werden und die nötige Pflege erhalten.